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Muay Thai:
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Muay – Thai (Thai-Boxen) ist eine der weltweit ältesten Kampfkünste, wird aber in der heutigen Zeit auch als Selbstverteidigung, Wettkampfsport und Fitnessport angesehen. Das Muay – Thai war die Selbstverteidigungs- und Kampfkunst der Soldaten im alten Siam (frühere Landesbezeichnung für Thailand).
Mit Lanzen, Schwertern und der Muay – Thai – Technik bestritten die Bewohner und Soldaten Siams ihre Kämpfe, gegen Invasoren aus den umliegenden Ländern. Schon damals bewies das Muay – Thai seine Effektivität, weshalb die Techniken auch heute noch genutzt werden können, um sich in Selbstverteidigungssituationen zu behaupten. Die genaue Entwicklung der Muay – Thai – Kampfkunst lässt sich nur schwer rekonstruieren, da die damalige Landeshauptstadt von Siams (Thailands) im Jahre 1767 von Birma eingenommen wurde. Bei dieser Schlacht wurden sämtliche Archive und Dokumente verbrannt und zerstört. Ab dem 20. Jahrhundert wurde dann Muay -Thai als Verteidigungsform und als National-Kampfsport in Siam angesehen.
Die Muay – Thai- Kampfkunst begeisterte schon früher auf dem Hof des Königs oder auf Dorffesten wenn zwei Kämpfer sich gegenüber standen und mit spektakulären Techniken ihre Stärke, Härte und Einsatzwillen verglichen. Auch heute wird dies mit Spannung und Freude mit verfolgt wenn sich zwei Athleten im Ring vergleichen. Im Muay – Thai benötigt es nicht nur an einer präzisen und guten Technik, sondern auch ein grosses Mass an Ausdauer, Kraft, Härte und mentaler Stärke.
Wettkampfregeln:
Kampfbekleidung:- Thai – Boxhosen (kurze Hosen)- Boxhandschuhe (8 oder 10 Unzen)- Boxbandagen- Mundschutz- Tiefschutz(- Kopfschutz)(- Fuss und Schienbeinschutz)
Kampfzeiten:
A – Klasse Profi: 5 Runden zu je 3 min. mit 1,5 min. Pause
B – Klasse Halbprofi: 5 Runden zu je 2 min. mit 1,0 min. Pause
C – Klasse Amateur: 3 Runden zu je 2 min. mit 1,0 min. Pause
D – Klasse Einsteiger: 3 Runden zu je 2 min. mit 1,0 min. Pause
Gewichtsklassen:
Superheavyweight 95,00kg
Heavyweight -95,00kg
Cruiserweight -86,00kg
Superlightheavyweight -82,55kg
Lightheavyweight -79,38kg
Super Middleweight -76,20kg
Junior Middleweight -69,85kg
Welterweight -66,68kgJunior
Welterweight -63,50kg
Lightweight -61,24kg
Junior Lightweight -58,97kg
Featherweight -57,15kg
Junior Feather weight -55,34kg
Bantamweight -53,52kg
Junior Bantamweight -52,16kg
Flyweight -50,80kg
Junior Flyweight -48,99kg
Mini Flyweight -47,62kg
Erlaubte Techniken:
- Knie – und Ellenbogentechniken
- Alle Tritttechniken mit dem Fuss oder dem Schienbein
- Alle Fausttechniken, der Handrückenschlag
- Clinchen (festhalten des Gegners am Oberkörper)
- Das festhalten des gegnerischen Beines mit sofortiger Folgetechnik
Nicht erlaubte Techniken:
- Kopfstösse
- Das Nachschlagen wenn der Gegner am Boden liegt
- Tritt – und Schlagtechniken am Rückenbereich oder am Hinterkopf
Weiterführende Links Muay Thai – Wikipedia
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Boxen:
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GESCHICHTE & ALLGEMEINES
Boxen ist eine der ältesten und bekanntesten Kampfsportarten der Welt, bei der zwei Gegner versuchen, sich mit Schlägen auf Oberkörper und Kopf zu treffen, während sie zugleich Angriffe des Gegners abwehren. Der Sport hat eine lange Geschichte, die bis in die Antike zurückreicht, und wurde mit der Einführung moderner Regeln im 19. Jahrhundert professionalisiert.
Ein Boxkampf wird in einem quadratischen Ring ausgetragen und ist in Runden unterteilt, die jeweils zwei bis drei Minuten dauern. Ziel ist es, den Gegner durch einen Knockout (KO), Technischen Knockout (TKO) oder nach Punkten zu besiegen. Boxen ist geprägt von Technik, Präzision, Schnelligkeit, Strategie und Ausdauer.
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TRAINING
Grundlagen- und Techniktraining:
Anfänger erlernen zunächst die Grundstellung, Bewegungen (wie das Ausweichen) und die Basis-Schläge, darunter Jab, Cross, Haken und Uppercut. Fortgeschrittene trainieren komplexe Kombinationen und Defensivtechniken.
Sandsacktraining:
Der Boxsack ist ein zentrales Trainingsgerät. Hier üben Kämpfer Schlagkraft, Genauigkeit und Ausdauer. Es hilft auch, das Gefühl für Distanz und Rhythmus zu verbessern.Schattenboxen: Beim Schattenboxen führen Boxer ihre Bewegungen und Kombinationen ohne Partner aus, oft vor einem Spiegel. Es dient dazu, Technik zu verfeinern, die Beinarbeit zu verbessern und neue Strategien zu entwickeln.Sparring: Kontrolliertes Sparring mit einem Partner simuliert echte Wettkämpfe. Es hilft, Reaktionsfähigkeit, Timing und Kampferfahrung zu entwickeln. Schutzmaßnahmen wie Kopfschutz und Mundschutz sind dabei essenziell.
Konditionstraining:
Boxen ist ein Sport, der eine außergewöhnliche Ausdauer erfordert. Zirkeltraining, Seilspringen und Laufen gehören zu den Standardmethoden, um die Kondition zu verbessern.Krafttraining: Übungen mit freien Gewichten, Körpergewicht und Kettlebells stärken die Schlagkraft und Explosivität. Gleichzeitig wird darauf geachtet, Beweglichkeit und Schnelligkeit nicht zu beeinträchtigen.
Reaktions- und Koordinationstraining:
Trainingstools wie Speedballs, Doppelendbälle und Fokuspratzen werden genutzt, um Reflexe, Hand-Augen-Koordination und Präzision zu schulen.Mentales Training: Boxen erfordert nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentale Härte. Kämpfer trainieren, um im Ring ruhig zu bleiben, Strategien anzupassen und ihre Emotionen zu kontrollieren.
Regeneration und Ernährung:
Regeneration ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und Leistung zu maximieren. Ernährung spielt eine wichtige Rolle, insbesondere bei der Gewichtskontrolle für Wettkämpfe.
Boxtraining ist nicht nur für Wettkämpfer geeignet. Es erfreut sich auch im Breitensport großer Beliebtheit, da es eine hervorragende Möglichkeit bietet, Fitness, Selbstvertrauen und Disziplin zu fördern. Ob als Wettkämpfer oder Hobby-Sportler – Boxen bietet körperliche Herausforderung und mentale Stärke gleichermaßen.
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MMA:
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GESCHICHTE & ALLGEMEINES
Mixed Martial Arts (MMA) ist ein moderner Kampfsport, der verschiedene Disziplinen wie Boxen, Ringen, Judo, Brazilian Jiu-Jitsu, Muay Thai und Karate vereint. Die Ursprünge des MMA reichen bis in die Antike zurück, als unterschiedliche Stile in Wettkämpfen gegeneinander antraten, jedoch hat sich der Sport in den letzten Jahrzehnten stark professionalisiert. Besonders populär wurde MMA in den 1990er Jahren mit der Gründung von Organisationen wie der Ultimate Fighting Championship (UFC).
MMA-Kämpfe finden in einem achteckigen Käfig, dem sogenannten "Octagon", statt. Ziel ist es, den Gegner durch Knockout, Aufgabe (Submission) oder nach Punkten zu besiegen. Die Vielseitigkeit des Sports erfordert von den Athleten eine Kombination aus technischer Präzision, physischer Stärke und mentaler Ausdauer. Trainingseinheiten umfassen meist eine Mischung aus Schlag-, Tritt- und Grappling-Techniken, ergänzt durch Kraft- und Konditionsübungen.
Ein zentraler Aspekt von MMA ist das Gewichtsklassen-System, das faire Bedingungen schaffen soll. Kämpfer müssen vor jedem Wettkampf ein festgelegtes Gewicht einhalten, was oft harte Diäten und Gewichtsschnitte erfordert. Trotz der Härte des Sports steht die Sicherheit der Athleten im Fokus, weshalb MMA strenge Regeln und Schutzmaßnahmen umfasst, wie zum Beispiel Schiedsrichter, die bei Verletzungsgefahr eingreifen.
MMA hat weltweit eine riesige Fangemeinde und ist vor allem durch Superstars wie Conor McGregor, Ronda Rousey und Jon Jones bekannt geworden. Diese Athleten haben den Sport nicht nur im Käfig, sondern auch durch ihre Persönlichkeit und Marketingstrategien geprägt. Neben dem Profisport erfreut sich MMA auch im Breitensport großer Beliebtheit. Viele Menschen nutzen das Training, um ihre Fitness zu verbessern, Selbstverteidigung zu erlernen oder Stress abzubauen. Gleichzeitig fördert der Sport Disziplin, Respekt und Teamgeist. Trotz einiger Kontroversen, wie der Diskussion um die Härte der Kämpfe, hat MMA seinen Platz als einer der am schnellsten wachsenden Sportarten der Welt gefestigt. Es kombiniert die Essenz traditioneller Kampfkünste mit der Dynamik moderner Wettkämpfe und fasziniert damit Millionen von Fans und Athleten.
TRAINING
MMA-Training ist äußerst vielseitig und fordert den gesamten Körper sowie den Geist. Es kombiniert Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten, um Kämpfer auf alle Aspekte eines Wettkampfs vorzubereiten. Ein typisches Training besteht aus mehreren Elementen:
1. Techniktraining:
Hier werden Schlag-, Tritt-, Clinch- und Bodentechniken aus Disziplinen wie Boxen, Muay Thai, Wrestling oder Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) geübt. Dies umfasst sowohl Einzelübungen als auch Partnerarbeit, um Bewegungsabläufe zu perfektionieren.
2. Sparring:
Beim kontrollierten Sparring testen Kämpfer ihre Fähigkeiten unter realistischen Bedingungen. Es gibt spezifisches Sparring, das sich nur auf eine Disziplin (z. B. Boxen oder Grappling) konzentriert, sowie freies Sparring, das alle Aspekte von MMA integriert.
3. Kraft- und Konditionstraining:
Ein zentraler Bestandteil des Trainings ist die körperliche Fitness. Übungen wie Gewichtheben, Kettlebell-Workouts, Sprints oder Plyometrie helfen, Explosivität, Ausdauer und Kraft zu steigern.
4. Bodenkampf und Submission-Training:
Der Bodenkampf ist ein wichtiger Bestandteil von MMA. Hier lernen Kämpfer, wie sie dominante Positionen einnehmen, Hebel und Würgegriffe anwenden oder sich aus solchen Situationen befreien können.
5. Cardio-Training:
Laufen, Rudern, Seilspringen oder Zirkeltraining verbessern die Herz-Kreislauf-Ausdauer, die im Wettkampf entscheidend ist, um über mehrere Runden leistungsfähig zu bleiben.
6. Mentales Training:
MMA erfordert eine hohe mentale Stärke. Kämpfer üben, unter Druck die Ruhe zu bewahren, Entscheidungen schnell zu treffen und ihre Angst zu kontrollieren. Meditation und Visualisierungstechniken werden oft eingesetzt, um die mentale Belastbarkeit zu steigern.
7. Ernährung und Regeneration:
Neben dem Training achten MMA-Kämpfer sehr auf ihre Ernährung und Regeneration. Eine proteinreiche, ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind essenziell, um die körperlichen Anforderungen zu bewältigen. Das Training ist hart und fordernd, aber es wird an die individuellen Ziele angepasst. Für Profikämpfer liegt der Fokus auf Wettkampfvorbereitung, während Breitensportler oft mehr Wert auf Fitness, Selbstverteidigung und Spaß legen.
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Dein Training
beim MTSB
60+ Jahre kombinierte Erfahrung
Professionelle Fighter-Betreuung
Trainingsplan:
MTSB Brügg
| Zeit | MO | DI | MI | DO | FR | SA |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 - 07:00 | Early Bird Training | Early Bird Training | ||||
| 09:00 - 10:00 | Fit Boxen Day | Fit Boxen Day | Fit Boxen Day | Fit Boxen Day | Fit Boxen Day | Alle Gruppen gemischt |
| 10:00 - 11:00 | Kids Fighter Training | |||||
| 11:15 - 12:15 | Fighter Training | |||||
| 13:30 - 14:30 | Kids Thai- / Kickboxen ab 10 Jahren | |||||
| 14:00 - 15:00 | Fit Boxen Day | Fit Boxen Day (Pratzen) | ||||
| 17:30 - 18:30 | Fit Boxen Night | Fit Boxen Night | Fit Boxen Night | |||
| 18:30 - 20:00 | Boxen | Boxen | Boxen | |||
| 18:30 - 19:30 | Fit Boxen Night | Fit Boxen Night | Fit Boxen Night | Fit Boxen Night | Fit Boxen Night (Pratzen) | |
| 19:15 - 21:00 | MMA Anfänger | MMA Anfänger | ||||
| 19:15 - 21:15 | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | |||
| 19:30 - 21:00 | Fighter Training | |||||
| 20:00 - 21:30 | Grappling | MMA bis 21:15 |
Trainingsplan:
MTSB Lyss
| Zeit | MO | DI | MI | DO | FR | SA |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 - 10:00 | alle Gruppen gemischt | |||||
| 12:30 - 13:00 | Mittag Fit Boxen | |||||
| 16:30 - 17:30 | Kids Thai / Kickboxen 4-8 Jahre | |||||
| 17:30 - 18:30 | Kids Thai / Kickboxen 8-13 Jahre | Fit Boxen (Pratzen) | Fit Boxen | |||
| 18:30 - 19:30 | Fit Boxen | |||||
| 19:15 - 20:30 | Boxen | |||||
| 18:30 - 20:00 | Muay Thai | Muay Thai | ||||
| 20:00 - 21:30 | Boxen | Boxen |
An 2 Standorten
top ausgerüstet.
high level combat sports
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